ヨガ 健康

ヨガを生活に取り入れて約2ヶ月半

ヨガ生活 2ヶ月半

おはようございます。TAKAFUMIです。旦那の方です。このブログの投稿にもかなり慣れてきた。今日このごろです。最初は何を書いたらいいのだろう、続けられるだろうかと不安でしたが、結構、毎日書けることがあるもんです。

それもヨガのおかげかなと思っています。ヨガをはじめてから、自分の気持ちや体調の変化に気づけるようになったり、習慣がどんどん変化したりとブログのネタに困らないんですよね。

以前は8時まで寝ていた私が、5時半~6時には目を覚まし、ヨガマットを敷いて自分の体調を確認するようにアーサナを行い。そいて瞑想、その後はジョギングに出ます。

ヘッドスタンドもできるように!ハンドスタンドは練習中

ヨガ生活2ヶ月半

食事も以前は食べたり食べなかったりで、カロリーは気にしても栄養素までは気にしてはいませんでした。

しかし今は、痩せたいというよりも、できるだけ身体に良いものを食べたいと思うようになりました。食べないということは無くなり、身体に悪そうなものは、以前より、かなり減ったと思います。

妻が不在時も野菜をしっかりとるようになりました。

サラダとヨーグルト

一人ランチも野菜中心「Cafe sugatti

スガッチ キッシュ

食べ物に気を使うようになったのも、朝のアーサナを気持ちいい時間にしたいからです。前日に油っこいものを多量に摂取した翌日は、呼吸がうまくできなかったり、内臓が気持ち悪い感じがしてダルいのです。ジョギングもなんか身体が重かったりと1日の始まりがブルーなスタートになります。

私は「あすけん」というアプリは食べたものや運動の記録をするダイエットアプリで食事を管理しています。

そのアプリは1日の食事に点数をつけてくれるのですが、そこで80点以上とると翌朝の調子が良いことが多いので目安にしています。平均点が現在は82点なので継続して良い点数をだせています。

食事の管理にもなれてきたので目標体重or目標体脂肪に到達したらアプリは卒業しようとおもいます。入力にかなり時間をとられているのがもったいないので。

バランスの良い食事と適度な運動のおかげで、70kgあった体重も63.9kgまで減りました。習慣を変えると2ヶ月半でも変わるものです。

あすけん 82点

元メジャーリーガーの松井秀喜さんの座右の銘で、ウィリアム・ジェイムズという哲学者の方の言葉があります。

「心が変われば行動が変わる 行動が変われば習慣が変わる 習慣が変われば人格が変わる 人格が変われば運命が変わる」

まさに僕にとって心が変わるきっかけが「ヨガ」で習慣が変わりました。

これから人格がより良く変化し、運命も変わっていくかもしれません。

ヨガに巡り合わせてくれた妻にも感謝し。様々なことに挑戦していく人生にしていきたいと思います。

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Taka

Taka

アクロヨガ正式認定指導者です。 夫婦でアクロヨガをしています。アクロヨガレッスンやイベント参加等のご依頼はメールまたはSNSよりご連絡ください。

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