体幹リセットダイエット実録【2ヶ月経過】

体幹リセットダイエット実録【2ヶ月経過】



こんにちは、Miuです。


今日はもうすぐ2ヶ月が経過する
体幹リセットダイエットについて。

体幹リセットダイエット実録

取り組んだこと



・体幹リセットトレーニングを朝にする
   (基礎の5種類と部分痩せ交互)
・お風呂上がりに気が向いたら1分トレーニング
   (ブログに載ってるもの)
・朝起きたらすぐにタンパク質とフルーツを食べる
・お水をたくさん飲む(3Lは飲んでる)
・間食を増やしてタンパク質を食べる
・弁当を2回に分けて食べる
・きのこ,海藻類の食物繊維を摂る



2ヶ月間で内容は少し変化していて、
佐久間さんのブログ読むようになってから
食事も取り入れてる。

実感してる効果

便通の良さ

1日2回朝・夜と出ることも多く、
朝には必ず出るようになった!!
今までパーソナルジム行っても
これはなかったからすごく嬉しい。
おそらく、食事を抜いてないことでリズムが整って、
水とキノコ海藻類の整腸作用かと。

姿勢のクセの気づき

部分痩せの本から原因を知り、
巻き肩・反り腰・前重心を改めて実感。
普段から肩を後ろに引くことや反り腰を
気をつけるようになった。


左:4月ダイエット前    右:9月パーソナルジム後
こうやってみると全然違う!姿勢・肩の位置・重心
この時痩せてたな〜

ヒップアップ

実際に測ったわけではないけど、
鏡で横向きの姿を見たらお尻が上に上がってた!
もも裏・内ももの筋肉も前よりついてるのが
わかる!!

徹底できてないこと

・甘いものを食べることがかなり多い
・ケーキを目の前にすると小分けにできない
・予定が多く、食べ過ぎの分が調整できてないかも
・たまに筋トレをサボる


この前食べた美味しいパフェ。幸せ…♡

原因とするなら甘いものの食べ過ぎと、
調整なのかな。(笑)

結果

前より体重は+1.5キロぐらい。
(パーソナルジムおわりから)
痩せてねーじゃん…って思うかもしれない。














が、
私的にはなんだか前向き。
ここ最近たべる行事が多すぎて、
超増えまくってると思ってた。
だから怖くて体重計のれなかったんだよね…
食事のコントロールができてる感じがあるのは、
ここ2週間くらいだし。
アクロヨガ終わった後にたくさん食べるが
続いてたんだ。
これで痩せてたらほんとすごいって思うくらい。




今は生理前だし、
あれだけ食べててこれぐらいならいけるかもと
希望を持ち始めてる(笑)
何より、食べても代謝できてる感覚、
便が出てるとかそれが大きくて、
いけそうな気がしてる!!!


コントロールできるときはコントロールして、
もう少し続けてみよう。
もし、結果が出なかったら
コミット率を少しあげる!

気づいたこと(コミット率)

今までいろんなダイエットしたけど
長く続けてなかったり、
ルール決めても守ってなかったり、
全然コミットしてなかった。
やってて60%くらい、
もしくは最初の3日だけ100%(笑)


パーソナルジムは本気だったよ(笑)
その分短い期間で詰めたから、
無理をしちゃって
やめたくなったところはあるかな。
結果が出てなかったらゆるすぎたかなって
見直すのはありだと思う。
きっとどんなダイエット法も
100%コミットすれば、結果は出る。


しかし、コミットし過ぎると
自分に合ってなかったらストレスだ。
そのバランスが大事だよね。

これからすること

部分痩せ二の腕とウエストを交互

毎日1種類を交互にするのを1ヶ月やってみます。
測った方が効果もわかるよね…

ブログを参考にした食事

腸の調子がすこぶる良いから
とりあえず続けてみる。

週1回体重を測る

水曜日に測ります!
宣言したからやるぞー!!