ダイエット

食事制限ではなく、食事改善をしての変化

こんばんは、Miuです。 旦那がフリーで忙しいらしく、妻が更新頻度をせっせと上げております(笑)さてさて、今日は題名の通り食事改善のお話。最近voicyというラジオアプリで運動指導者の森拓郎さんや管理栄養士の梅原祥太さんのお話を聞いていて、必要なのは食事制限ではなく、食事改善だなあと気づきました。食事制限は栄養を考えずにカロリーを減らして減量を目指すもの、食事改善は食事内容を見直し、必要な栄養を取 […]

パーソナルジムの食事、ヨガとしての食事を経て今

こんにちは、Miuです。 今日は久しぶりに食事についてです。 パーソナルジムの食事法を実践したことで、1番大きかったのは体脂肪の変化でした。ジムの測定はかなり正確なものを使っていて、家で測る体脂肪とは結構な差が出ました(プラス4%くらい)最初はその数字に驚いて、乗るのがめっちゃ嫌でした(笑)実際の数字はこんな感じです。 4/14  体重50kg    体脂肪26.3% […]

目標達成のためのプロセス、プロセス設定の重要性

こんにちは、Miuです。 以前、使命発見カウンセリングに関しての記事を書きました。そこで私は理想実現が好きということでそのためにやるべきことも教えてもらいました。 まず、やることとして「ショートゴールを決めること」 目標に向かうことが大好きな私。完璧主義も特徴です。それが故に、目標に中々到達しないと、諦めたり落ち込んだりしやすいとのことです。また、筆跡診断の結果では詰めが甘いとも出ていたのでそれで […]

ダイエット3ヶ月目(体重70kg→62.4kg)

こんばんは、TAKAFUMIです。10月から初めたダイエットもまもなく3ヶ月が終了します。ここから忘年会やら旅行やらで、少し戻りそうなので、途中経過を書きます(笑) 断酒、食事管理、ジョギング、ヨガ、アクロヨガと頑張ってきたかいもあり。 体重70kg→62.4kg  体脂肪率20%→14.8% iPhoneアプリ 「あすけん」 体脂肪率14%台なんて20代前半の時依頼かもしれません。でも14%って […]

ヨガを生活に取り入れて約2ヶ月半

おはようございます。TAKAFUMIです。旦那の方です。このブログの投稿にもかなり慣れてきた。今日このごろです。最初は何を書いたらいいのだろう、続けられるだろうかと不安でしたが、結構、毎日書けることがあるもんです。 それもヨガのおかげかなと思っています。ヨガをはじめてから、自分の気持ちや体調の変化に気づけるようになったり、習慣がどんどん変化したりとブログのネタに困らないんですよね。 以前は8時まで […]

パーソナルジムで学んだ食事

こんにちは、嫁のMiuです。 前々回の記事(管理栄養士の実際とヨガインストラクターのダイエット)で実際の食事をについては次の記事でとのことでしたね。内容が盛り沢山なのでまずはジムで教わった食事から。 ジムで学んだことは主に血糖値のコントロール、糖質・タンパク質・脂質の一日の目安量です。カロリーについては特に言われませんでした。その一日の目安量を守っていれば、自ずとエネルギーも抑えられるからだと思い […]

管理栄養士の実際とヨガインストラクターのダイエット

こんばんは。毎度お久しぶりのMiuです。 今回は、ダイエットについてです。 管理栄養士兼ヨガインストラクターということで肩書きだけは、よく食事のことを知っているように思えますね。(笑) でも、そんなこともなくて… よく管理栄養士監修の食事とありますが、管理栄養士の学校で習うことは、健康維持の食事であり、ダイエットのためのノウハウなどはほとんど学びません。(わたしの学校ではそうでした) カロリー計算 […]