健康

ダイエット3ヶ月目(体重70kg→62.4kg)

あすけん ダイエット記録

こんばんは、TAKAFUMIです。10月から初めたダイエットもまもなく3ヶ月が終了します。ここから忘年会やら旅行やらで、少し戻りそうなので、途中経過を書きます(笑)

断酒、食事管理、ジョギング、ヨガ、アクロヨガと頑張ってきたかいもあり。

体重70kg→62.4kg  体脂肪率20%→14.8%

あすけん ダイエット経過報告
iPhoneアプリ 「あすけん」

体脂肪率14%台なんて20代前半の時依頼かもしれません。でも14%ってもっと腹筋バキッとしてると思ってたんですが、そうでもなかったです(笑)

目標は身長からマイナス110の59.9kgなので後2.5kgの減量がんばります。

食事管理も妻のおかげで、とても良い食生活になってます。あすけんのアプリでも平均点が87点とかなり高くなりました!

あすけん健康度
あすけん健康度

摂取カロリーだけ気にしても点数はあがりません。多くの品目をバランスよく食べて必要な栄養素をとること、そして消費カロリーも達成しないと90点以上は出せないようです。

月に2回位は100点がでます。100点出るとテンションがかなりあがります!

あすけん 100点

次回は減量達成の記事を書きたいです! がんばろっと!

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Taka

Taka

アクロヨガ正式認定指導者です。 夫婦でアクロヨガをしています。アクロヨガレッスンやイベント参加等のご依頼はメールまたはSNSよりご連絡ください。

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