妊婦生活

妊娠31週(もうすぐ9ヶ月)の様子

こんにちは、Miuです。



今回もマタニティのお話。
毎月どんな様子か書いておけばよかったんだけど、
つわり終わってからは体調が安定してたから
今の様子でまとめてお伝え!
これからマタニティライフを送る方は、
参考にしてくださいな♪





妊娠8ヶ月の状態と生活

お腹の大きさ


もう誰が見てもわかるくらい大きくなりました。
妊婦さんなんだなーは分かるけど、
8ヶ月の割にはお腹小さいねってよく言われる。
赤ちゃんの大きさは平均的で1500gくらいは
あるんだけどなあ…
前から見るとあんまり分からなくて、
横から見ると分かりやすい、
典型的な男の子の出方です。



体重の増加


見た目的にはお腹以外だとちょっと二の腕についたなあと思う…
体重は妊娠前からはプラス5kgくらいかな?
つわりでマイナス1kgしたから厳密にはプラス6kgなのかも。
まあ悪くない数字だろう(笑)
赤ちゃんがあと1kgは増えるから、
羊水とかも考えると今後も増えそうな感じ。
プラス8kg目指してたけどプラス10kgいくかなあ…
お医者さんの言った通り、さすがだなあ(笑)



食生活


結構食べてるなあ。
妊娠前と比べるとかなり自由。
最近甘いもの毎日食べてるよ。大丈夫かな?
今はってか前からだけどクレープにどはまりしてて、
週1では食べてる気がする。
家ご飯をつくってるのは前と変わらずで、
和定食的なのは1日1回は食べてたりするかな?
夜にたくさん食べたり、1回の量が多いとお腹がいっぱいで苦しむ(笑)
だから最近は苦しくならないように様子見ることを学び始めた(笑)
ただそれで汁物やサラダの優先順位が低くなって、
野菜が減るのが気になる。
そろそろ健康志向にしたいけど…
時間があるからいろんなカフェにも行きたい。
時間があるから食べることばっかりに。
うーん、自分を甘えさせるか、後々を考えて健康的になるか。
なんか食べ物以外のハマるものがほしいな。



運動


前回の記事でも伝えたように、
アクロヨガはちょいちょいしてます。
産休入るまではふつうに仕事してたので、
そこで動いたりしてたなあ。
夜はむくんだり、こむら返りがあるので、
ストレッチポールやギムニックボールをつかってほぐして、
軽くヨガしてるかな。
産休入ってからは朝にヨガをすることも。
1時間やるとなるとげんなりするので、
軽く動こうって思って少しだったり30分だったり、
気分で決めてる。
できるだけ外に出かける予定を作って、
歩くようにはしてるかな。
動きたくないんだけど、動かないと体が辛いことが多かったり。
ほぐさないと足がむずむずして寝れないし。
ヨガとかほぐし方とか知ってて本当によかったなあと思う最近。



身体の状態


むくみ以外は、骨盤が痛むということ。
骨盤というか仙骨とか仙腸関節あたり。
子宮に押されて仙骨が浮き出てきてるのか、
安らぎのポーズ(シャヴァーサナ)が辛い。
起き上がる動作も痛いんだよね。
身体を動かしてないとそれがひどいから、ヨガしたくなるのもある。
あとは脚の付け根(股関節)と足首が疲れる。
脚の付け根はお腹がずっとのってるからかとにかく伸ばしたくなる。
足首は急激な体重増加で負担が大きいんだと思う。
やっぱほぐしとヨガが必要になる。

便秘とかは特になくて、むしろ軟便?
ビオフェルミンとぬか漬けが効いてる。
それよりも膀胱が子宮に圧迫されて、頻尿になったのが気になる。

睡眠はとれてるかな?
昼寝が特に気持ちいい。
夜は一回はトイレに起きてるぐらい。
仰向けよりも横向きが寝やすくて、
抱き枕とかあれば最高だ。






そんな感じかな?
とりあえず元気(笑)
今後は太りすぎに気をつけて、
快適さのためにも体を動かしていこう。


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